FILOSOFÍA DEL ENTRENAMIENTO

Trabajamos en tus necesidades adaptándonos a tu entrenamiento técnico

  • MOVILIDAD
  • FUERZA
  • POTENCIA
  • VELOCIDAD

Especificaciones Deportivas

Principios: 

  • El entrenamiento es personalizado y está basado en las capacidades del atleta y sus objetivos. 
  • Trabajamos en deficiencias. Evaluamos las capacidades del atleta para trabajar en lo que debe mejorar (áreas de mayor impacto a la hora de optimizar su rendimiento).
  • No entrenamos músculos, entrenamos movimientos. Para cada movimiento se contrae un grupo muscular específico con distintos fines: estabilizar y ejercer fuerza.


Sistema de entrenamiento: 

  • Fuerza: Nivelar las desproporciones intermusculares e incrementar la acumulación de fibras a la hora de realizar movimientos funcionales en el deporte. 
  • Potencia: Aplicar la fuerza obtenida en la fase anterior con mayor aceleración. 
  • Velocidad: Integrar los movimientos optimizados a la mecánica del atleta mejorando su capacidad de recorrer más distancia en menos tiempo. 


Prioridades: 

  • Prevenir y evitar lesiones balanceando las capacidades del cuerpo para que trabaje en armonía. 
  • Corregir patrones de movimiento (cadenas miofasciales),
  • Agregar potencia a estos patrones optimizando las fibras de contracción requeridas por el deporte del atleta. 

Postura

Corregir la postura del atleta alineando el torso, las articulaciones y otros detalles.

Movimiento

Utilizar el patrón de movimiento correcto para poder ejercer la fuerza necesaria en dirección a donde el atleta se quiera trasladar.

Fuerza / Debilidad

Mejorar la cantidad de fuerza y velocidad que el atleta pueda aplicar progresivamente de menos a más, para no dañar la postura y el patrón correcto.

Proceso de rehabilitación

Inhibir

Reducir el tono muscular para adecuar las proporciones de fuerza entre los músculos que rodean la articulación.

Estirar

Decrementar la viscosidad de las facias o tejido conectivo para ampliar el rango de movimiento del atleta.

Activar

Incrementar el tono muscular para tener mayor estabilidad y por consiguiente menor tiempo de ejecución en un movimiento.

Integrar

Ejercicios con patrones específicos del deporte para obtener mayor adaptación a las condiciones de la competencia.

áreas de trabajo

  • Fuerza: Capacidad para ejercer tensión máxima. 
  • Poder: Capacidad para generar tanta fuerza en el menor tiempo posible.
  • Amplitud de movimiento: Calidad de movimiento interarticular.
  • Movilidad en bruto: Habilidad para mover el cuerpo sin peligro desde el punto A al punto B.
  • Resistencia: Habilidad para trabajar en un tiempo dado sin decremento de calidad de trabajo. 
  • Técnica de carrera: las fases y movimientos (cinemática) que el ser humano realiza al correr. 
  • Coordinación: patrones de movimiento en secuencia.
  • Reacción: consecuencia o resultado de una determinada acción. 
  • Estabilidad: Habilidad para resistir un movimiento no deseado, por lo tanto, dentro del contexto, pasamos al siguiente punto. 
  • Control motor: Calidad de patrones de movimiento.

sistemas energéticos

trabajamos todos los sistemas energéticos.

Es importante trabajar todos estos sistemas y sobre todo se debe trabajar en el sistema que menos se utiliza en el deporte del atleta para que tenga un uso más eficiente de la energía a la hora de practicar su disciplina.

Max


  • 1x5
  • 1-20

Anaeróbico


  • 1x3
  • 20-60

Intervalo


  • 1:1
  • 1-15 / 20 min

Aeróbico 


  • x
  • 15 / 20 - +

Especificaciones Nutricionales

Para realizar planes personalizados de alimentación se realiza el siguiente procedimiento: 

  • Se utiliza la fórmula de Harris-Benedict para obtener las calorías que necesita cada persona durante su día.
  • Este resultado, se multiplica por el nivel de actividad física de cada persona dependiendo de las horas y frecuencia en que entrena. 
  • Luego, obtenemos las preferencias del usuario para otorgar un plan que se amolde a las necesidades específicas del mismo (costo del plan, horario de actividad física, objetivos personales, entre otros).

Especificaciones Mentales

Utilizamos el perfil de personalidad Disc para identificar los patrones de conducta de cada persona. En base a sus resultados individuales, les brindamos información de su personalidad que les ayudad a conocerse mejor y funcionar mejor en sociedad. Consecuentemente, le brindamos a cada usuario un ejercicio de respiración para situaciones de estrés o ansiedad. Además, realizarán un ejercicio mental basado en su perfil de personalidad para combatir la adversidad y ayudarlos a sentirse mejor.  

Logros con FITWAVE

  • Finalistas LPF (Costa del este FC - San Francisco FC)
  • Rank #1 America del Sur Sub-20 (David Bosquez)
  • Mejoras de 12% en 3 meses (equipos en formación)
  • Mejoras de 8% en pre-temporada (equipos profesionales)

12%
MEJORA TRIMESTRAL

Jofiel Rogers

"Esto es lo mejor que me ha pasado deportivamente. No tiene sentido entrenar sin saber cuales son tus fortalezas y debilidades."

Diego Mendoza

"Llevo 3 años tratando de subir de peso. Alimentándome con un plan específico en base a mis objetivos, he podido aumentar 3 kilos de músculo."

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